vou começa um cut segunda feira ,gosta de saber se este treino esta bom.

A=peito e triceps, abdominal

b=costa e biceps, 30 minutos de bicicleta

c=perna e ombro , abdominal

d=peito e tricips30 minutos de bicicleta

e=costa e biceps , abdominal

Peito:

Supino Reto 4x10

Crucifixo Inclinado 4x10

Supino Declinado 4x10

voadora 4x10

triceps

Pulley c/ barra reta 4x10

Polia Alta, em Supinação 4x10

Polia Alta, em Pronação 4x10

costa

PULLEY FRENTE 4x10

PULLEY COSTAS (PUXADA COSTAS) 4x10

PULLEY COM PUXADOR (PUXADA FECHADA) 4x10

biceps

Bíceps - Rosca direta. 4x10

Bíceps - Rosca scott. 4x10

com halteres 4x10

30 minutos de bicicleta

perna

Agachamento hack.4x15

Extensão de pernas 4x10

Flexão de pernas deitado4x10

ombro

Desenvolvimento com barra frente 4x10

Desenvolvimento com barra atras 4x10

abdominal

Abdominal com elevação de pernas 4x15

Abdominal com torção 4x15

galera este treino esta bom para perde peso ?

Tem mt pouco exercicio de perna, as pernas guardam mt gordura tb, se tu quer perder peso, aumenta o treino de pernas e faz aérobico todo dia!

Editado 4/03/2012 às 15:09 03/4, 2012 por anubiskiller (veja o histórico de edições)

pra perder peso vc precisa no minimo 30 min e no max 40 min de aeróbicos ! Acho que esteira e melhor que a bike para quer estar em cutting.

Lembrando que o tempo de descanso entre as repetições e no máx de 30 seg !

Tem mt pouco exercicio de perna, as pernas guardam mt gordura tb, se tu quer perder peso, aumenta o treino de pernas e faz aérobico todo dia!

ok vou adicionar mais treino para perna

pra perder peso vc precisa no minimo 30 min e no max 40 min de aeróbicos ! Acho que esteira e melhor que a bike para quer estar em cutting.

Lembrando que o tempo de descanso entre as repetições e no máx de 30 seg !

o bom seria esteira ,mas aqui não tem, então vai de bicicleta mesmo.

me tire uma duvida para perde peso na bicicleta deixo no pesado ou no leve?