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Incluir Levantamento Terra

Por xLegolas
Em Treinamento

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Postado

Eaí gente, então, serei objetivo.

Todos sabem que o Levantamento Terra é um dos exercícios mais completos da musculação... e eu gostaria de inclui-lo no meu treino de costas que atualmente é

ABCD

este cai no treino B (costas/trap)

todos 4x8

Puxada Pulley Costas

Pulley Articulado

Banco Remada

Remada Sentado Baixa

e trap

encolhimento

remada alta

quais exercícios eu poderia tirar para por o Levantamento Terra?

Não ligo se tiver que trocar todos os exercícios, não consegui achar um tópico que me ajudasse efetivamente, obrigado

Postado

Faz Trapézio assim

Encolhimento por traz com barra

Encolhimento com halter

Remada alta n pega trapézio , é posterior do ombro , o peso é mt leve pra trabalhar o trapézio ...

poe o terra so ueh , mantem os otros exercicios

2xfalha de terra ta bom...

nois q voa

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