freedowsRoO Postado Fevereiro 13, 2012 às 21:03 Postado Fevereiro 13, 2012 às 21:03 Fala galera! Como estao? Sempre gostei de malhar e sempre treino uns 5 meses e paro porem desta vez comecei a malhar novamente e dessa vez nao paro mais... rsrs Estou malhando a aproximadamente 6 meses e como quero otimizar meu treino, ja pesquisei bastante no forum porem nao consegui achar nada mais objetivo e direto para meu caso a minha duvida é a seguinte, este é minha suplementacao: Pré-Treino -BCAA Pós-Treino - Whey Protein - Dextrose - Creatina - BCAA O que tomar no Pré-Treino? Voce poderiam tambem me ajudar mandando alguma dieta alimentar que voces utilizam? Fico muito grato e estou apredendo mais sobre suplementos aqui no forum hehe me da uma forca ae galera!
wings Postado Fevereiro 13, 2012 às 21:34 Postado Fevereiro 13, 2012 às 21:34 pré eu como batata doce e 100g de atun
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