Então galera, sou novo aqui, e já treino faz algum tempo, só que é a minha primeira vez nesse forum, Bom, estou pensando emfazer saturação da creatina pois tenho cerca de 500g 500 e poucas g de creatina da universal lá em casa, e comprei o Nitrix da BSN de 180 comprimidos, e tenho mais whey isolado perfect da nature's best não sei se é assim, bom Estou pensando, em fazer a saturação da creatina uma semana tomando 5 g ao acordar e 2 comprimidos de nitrix pois estou abaixo de 90kg e nunca tomei antes, meia hora antes do almoço mais 2 comprimidos de nitrix, 5g de creatina meia hora antes do treino, mais 5g de creatina logo após ao treino com um scooper de whey, e uma dose de maltodextrina, 2 comprimidos de nitrix meia hora antes do jantar, e 5g de creatina antes de dormir, totalizando 20g de creatina por dia durante 5 dias. Após a primeira semana, continuar o nitrix até acabar tomando dessa forma que citei, e só 5g de creatina após o treino com whey e malto. Eai o que me dizem? Posso esperar ótimos resultados disso? Levando em consideração, que tenho uma dieta correta, e que tenho 10 horas de descanso? Essa suplementação está boa?

Editado 30/01/2012 às 23:49 01/30, 2012 por DarkKillers (veja o histórico de edições)

Ninguém?????

Ninguém para dar críticas construtivas, dicas sei lá.

Tá difícil eim!?

deletem este post saiu errado!

Editado 2/02/2012 às 19:33 02/2, 2012 por ferreirah (veja o histórico de edições)

deletem este post saiu errado!

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Só uma dica,saturação de creatina não funciona!

Só uma dica,saturação de creatina não funciona!

Brother já fiz saturação de creatina antes, e posso te dizer na teoria não funciona, mas na prática dependendo do organismo, por exemplo o meu dá muita vantagem, eu fiz umas épocas atrás e te digo no meu caso funciona muito.

Estou pensando em adicionar mais albumina, a noite e de manhã. Com medo de ficar muito gordo, sou Ecto-Mesomorfo.

Essa questão é muito psicologico,garanto a você!! Psicologico,ás vezes é muito mais que suplementação!! E no final,esse négocio de saturação,acaba só lascando seus rins!! Põe seu peso,altura,idade...

Achei interessantes postar o que está acontecendo comigo, durante o uso do Nitrix, acho interessante deixar um relato, já que anda difícil achar na internet, algum feito por pessoa como eu, já que a maioria é puro Marketing, bom já usei meio pote de Nitrix, ou seja foram-se 2 semanas, e estou gostando muito dos Resultados, você se sente muito mais disposto para ir na academia, a vascularização é maneira, você fica o dia todo com os musculos inchados(dilatados), e realmente ele faz boa parte do que diz fazer, creio que quando acabar o vidro os resultados se vão, e outra coisa que ele tá dá é que aumenta sua recuperação, você se sente muito pouco cansado, após treinar.

sobre a saturação, eu mesmo só tenho retenção e aumento de força quando saturo, e ao contrario do que muitos dizem.. saturar eleva os niveis de creatina mais rapido, voce eleva ela entre 5 e 9 dias, e sem saturar, demora cerca de 25 dias... a diferença é que depois de 25 dias tomando, vai ter o mesmo resultado de não ter saturado, vai ter atingido o limite...

Estranho que na maioria das creatinas vendidas no mercado, não vi nada relacionado a saturação, tanto no site das empresas como em suas embalagens, só o que vi foi este aviso em todas elas: "O consumo de creatina acima de 3g por dia pode ser prejudicial a saúde".

eu uso creatina há quase um mês, pré treino, e tomo whey pós treino, e já senti diferença na musculatura, e um certo aumento no volume, usando 3g por dia.

Agora ando tomando um termogênico que tu sente no coração o efeito dele kdposakdposa, mas queima muito o tecido adiposo, em consequencia disso, a gordura que está saindo do corpo faz com que os músculos sejam mais visiveis também...

Como o amigo acima disse, acho que a creatina é bem relativa, e relacionada com o psicológico...

Minha opinião ^^

psicologico pode ser, mas estudos mostram essa diferença na velocidade da elevação dos niveis de creatina, ja li varios estudos "gringos"... e sobre os 3g diarios, isso foi a anvisa que fez, quando voce importa, vem escrito 5g a dose, e descrevem como fazer a saturação

https://www.bodybuilding.com/store/opt/crea.html

no link logo a baixo da tabela nutricional tem explicando a saturação

3g de creatina é uma medida de segurança, este tipo de limitação sempre tem uma margem de erro. Mas é simples, você está afim de crescer mais rápido mesmo que seja prejudicial à sua saúde, MANDA BALA NA SATURAÇÃO. Está receoso com a saturação? Tente fazer com 4g primeiro.

Minha dica é: sempre ir com calma e com segurança.

E ai amigo e o nitrix ? cade os relatos ? To com um pote aqui em casa de 360 caps, qntas vc tomava no dia ? ? como q foi tem alguma coisa a acrescentar .. ? abracoss.. !!