Ajuda Nutritiva

[pedro536]

Ola queria uma ajuda é assim eu comprei o syntha-6 e queria saber quando tomar se antes e depois do treino tomar whey ?

mas queria saber se tomar a noite i syntah-6 ja na como o jantar (por exemplo arruz com frango)

ou nao ? ou substituir um lanche com o synath-6 ?

[zecarlinhos]

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Punição: 07 Dias de Suspensão

Reincidência: 07 Dias de Suspensão

Segunda Reincidência: Banimento

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