Bom galera esse é meu primeiro topico como todo mundo sabe hiper bom ta caro pra caramba ae resolvi fazer meu próprio hipercalorico ele saiu por 75 Reais e rendeu 4 kls.

Vou deixar bem detalhado e como vocês vão ver eu coloquei leite em pó porque não encontrei albumina em lugar nenhum a venda caso vocês acham albumina substituam pelo leite em pó se quiserem vai ficar com menos carbo mais vai aumentar as proteinas do shake

Malto dextrin 960g carbo 3800 kcal Peso 1 kl

achocolatado Nescau 2.0 680g carbo 2960 kcal Peso 800 gramas

Leite em pó - leite sol blendy 882g carbo 4976 kcal Peso 1.200 kilogramas

Farinha de aveia Quaker 150g carbo 910 kcal Peso 250 Gramas

Whey protein 80% matrix mixcellar 900G 795g proteina 20g de gordura

Leite em pó leite sol blendy 151g proteina 1,24 g de gordura

Achocolato nescau 2.0 28g proteina N\E

Farinha de aveia Quaker 35,5g proteina 22,5 g de gordura

Total de Proteinas =1009 Gramas de proteina no Total

Total de Carboidratos = 3672 Gramas de Carboidrato

Total de calorias = 12.630 calorias

Peso Total = 4Kl

Quantidade por Kilo

250G de proteina

918G de Carbo

3157 calorias

Sugestão de uso 150 Gramas Duas ou três vezes ao dia dependendo da dieta

Quantidade por porção 150G

38G de proteina

136G de Carbo

472 calorias

Bom galera é isso na proxima eu vou usar albumina pra ficar com mais proteina e menos carbo porque o ideal é 1 de proteina pra 2 de carbo.

E ae galera ficou bom? ou ficou ruim queria fazer um melhor no mes que vem ae quem tiver alguma sugestão é bem vinda

Brother tem que postar, suas medidas, qual seu peso, qual seu objetivo! qual medida tu pretende tomar, etc... pra agente poder saber!

Porque o negocio ai ficou pesado :/

To bem abaixo do meu peso

Então Tenho 1,94

peso 79kls

Braço 35 frio

Antebraço 25

coxa 58

panturilha 38

Bf não sei tenho que medir na academia

To tentando fazer uma dieta para engordar bulk

Minha meta é ate julho chegar nos 90