renanss23 30 Postado Dezembro 19, 2011 às 21:49 Compartilhar Postado Dezembro 19, 2011 às 21:49 (editado) OLÁ PESSOAL, SOU NOVO AQUI NO FORUM, DESDE JA PARABÉNS POR ESSE FORUM, EXCELENTE, MUITA QUALIDADE. ESTOU MALHANDO À UNS 6 MESES, MEU OBJETIVO AGORA E PERDER A BARRIGA E HIPERTROFIA, MINHA ULTIMA AVALIAÇÃO NA ACADEMIA ESTAVA ASSIM: IDADE: 23 ANOS PESO: 75 KILOS ALTURA: 1,75 IMC: 24,4 CINTURA: 84 CM ANTEBRAÇOS: 28 CM ESQ E 29 DIR TORAX: 97 CM BRAÇOS: 33 CM DIR E 32 ESQ ABDOMEM: 87 CM COXAS: 55 CM DIR E 55 CM ESQ QUADRIL: 98 COM PANTURRILHAS: 41 CM DIR E 42 CM ESQ OMBRO: 115 CM MINHA GORDURA CORPORAL: 18,54 % MAS O RECOMENDAVEL É 14% ESTOU COM 62,47 DE PESO MAGRO E 14, 53 DE PESO GORDO EU ESTOU FAZENDO UM TREINAMENTO DA SEGUINTE FORMA: ABC SEG: PEITO E TRICEPS TER: COSTA E BICEPS QUARTA: OMBRO. TRAPEZIO E PERNAS DEPOIS VOLTA O TREINO A DE NOVO, NOS INTERVALOS DE TODOS OS EXERCICIOS FAÇO ABDOMINAS. AEROBICOS TODOS OS DIAS! ESTOU SEGUINDO UMA DIETA HIPOCALORICA DE + OU - 2000 CAL MINHAS DÚVIDAS SÃO: 1º EU POSSO DESDE JA A COMEÇAR A TOMAR WHEY PROTEIN + ALBUMINA + MALTO? 2º EU TOMANDO OS SUPLEMENTOS IREI GANHAR PESO MAGRO E COM OS AEROBICOS IRÃO FAZER EU PERDER PESO GORDO? MUITO GRATO A AJUDA DE TODOS E DESDE JA ACEITO OPINIÕES! GRATO EU IREI TOMAR TAMBEM ASSIM QUE CHEGAR O LIPO 6 ULTRA CONCETRADO! VLW GALERA Editado Dezembro 19, 2011 às 23:27 por Pengo capslock Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pedro Crizel 46 Postado Dezembro 19, 2011 às 21:53 Compartilhar Postado Dezembro 19, 2011 às 21:53 Primeiro organize teus abdominal, faça um treino especifico p/ o abdômen após terminar a musculação, e importante, dê no mínimo um dia de intervalo entre os abdominal, pois ele é um músculo também e precisa de descanso. Tu já pode sim começar a tomar essa suplementação, na verdade não tem um tempo mínimo p/ começar, o problema são aqueles que inventam de gastar um monte dinheiro c/ suplementos sem ao menos ter uma dieta decente, se já tens, então tranquilo. Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
renanss23 30 Postado Dezembro 19, 2011 às 22:23 Autor Compartilhar Postado Dezembro 19, 2011 às 22:23 POXA VLW, VOU ORGANIZAR OS ABDOMINAIS, VOU FAZER SEG QUARTA E SEXTA DEPOIS DA MUSCULAÇÃO! SOBRE OS SUPLEMENTOS EU TOMO A ALBUMINA ASSIM QUE ACORDAR, E O WHEY E O MALTO DEPOIS DO TREINO? GRATO A AJUDA Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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