Dieta Hipertrofia

[rafinhalc]

Bom galera, através de pesquisas fui montando minha dieta e gostaria da ajuda de vcs pra avaliarem,

Tenho dúvida se a proteina e gordura esta muito alta e o carbo muito baixo ...

Ajudem pf, valeuu!

Objetivo: hipertrofia

bf: 14,4%

TMB: 2036,11KCAL

Idade 17 anos

09:00Desjejum

300ml Leite

2 scoop whey on

1 banana

5 g Glatumina

2bcaa

69,4g Proteina 85g Carbo 8,3g Gordura - 587 KCAL

12:00 ALMOÇO/PRÉTREINO

200g Peito de frango

200g Batata Doce

64g Prot 36,8 Carbo, 7g Gordura

14:40 PRÉ LIQUIDO

Jack3d + 2bcaa

15:00 às 16:00 TREINO

16:15 Pré treino liquido

1 scoop Whey ON 2 SCOOP DEXTROSE 5g Glatumina 5g Creatina + 2bcaa

24g Proteina 57 Carbo, 0 gordura

17:00 Pós Sólido

100g Arroz Integral

3 colheres Feijão

100g Peito de frango

44,5g Prot 57,6g Carbo 3,5gordura

20:00 Jantar

1 scoop syntha-6

150ml Leite

35g Prot 31g Carbo 6g Gordura

22:30 Seia

30g Albumina

30g Suco clight

1 ovo cozido

1 colher azeite

41,8g prot 9g Carbo 27g Gordura

TOTAL 271,7g Prot 264,4g Carbo 50g Gordura / 2400kcal / dia

[piroksmo]

Quanto você pesa cara?

Acho que não tem necessidade de tanta proteína, sem falar que seus gastos devem ser bem altos com suplementos. E aumenta um pouco a gordura pra 1g/kg.

Ótimos treinos