[Falta de Pesquisa]Duvida Pós Treino

[-BRUNAO-]

opa galera blz?

to aqui com o syntha 6,iso-100,creatina universal e to com duvida em que horario toma,estou usando da segguinte forma:

treino as 19:00 chego umas 20:00 20:30 tomo creatina e whey iso 100,21:00 janto na hora de dormir umas 00:20 syntha-6 esta correto? seria melhor syntha ao acordar?me de umas dicas

Objetivo:hipertrofia

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