Relato Halovar

[João15]

Idade 18

Tempo de treino 1 ano e 1 mês

Peso 69 kg

Altura 1,73

BF% 12-13%

Medidas

Braço:37 D - 36,5 E

Antebraço: 31 D - 30,5E

Pernas: 57cm

Pantu: 37,5cm

Quantos ciclos já fez:Esse é o 1º

Objetivos com o ciclo?Ganho de Força e Massa Muscular principalmente nas Pernas(Quad,Pantu) e no Biceps

Ciclo detalhado

Eu usarei apenas 1 pote de Halovar(60cáps),por ser meu 1º ciclo qro ver como meu corpo reage;jah acompanhei um ciclo de 60 caps onde o cidadão conseguiu 5kg de massa e perdeu 2 kg de gordura...

Será assim

2/2/2/3

No pós treino e antes de durmir,e na 4ª semana tomarei no desjejum tbm...

TPC

1-4 Tamox 20mg

1-4 Tribulus Now Nutrition 2000mg (2cáps)

Pós TPC

1-2 Silimarina 300mg

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Suplementos

Whey Protein Solaris

Albumina Saltos

Dextrose

Opti-Men ON

Vit C 500mg Sundowns

Xtend Scviation

Creatina Con-Cret(Junto a TPC)

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Dieta

Desjejum

2 colheres de Mel

400 ML de Leite Desnatado

30g de Whey Protein

45g de Aveia em Flocos Finos

Almoço

200g Arroz

100g Feijão

150g Filé de frango grelhado

Salada à vontade

1 Colher sopa Azeite Extra Virgem

Pós Treino Liquido

30g de Whey

40g de Dextrose

Pós Sólido

2 Fatias de Pão de Forma

2 Colheres Pate Atum

100g de Peito de Peru

Suco de Fruta ou Polpa

Janta

100g de Macarrão Cozido com Molho Vermelho

150g de Filé de Frango Grelhado

1 Colher Sopa Azeite

Pré Ceia

4 Ovos Cozidos

60g Ervilhas

60g Amendoin

Ceia

30g de Albumina

1 Colher Sopa Creme de Amendoim

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Treino ABCDE

A-Peito

Supino Inclinado Smith 4x10

Supino Reto Halteres 4x10

Cros Over 4x10

Paralelas Inclinado c/Pesos 3x12

B-Costas

Barra Fixa c/Peso 4x10

Remada Curvada c/Barra 4x10

Remada Unilateral Articulada(Aberta)4x10

Remada Unilateral c/Halteres 3x12

C-Ombros e Trapézio

Desenvolvimento Sentado c/Barra 4x10

Elevação Frontal Pgda.Martelo Sentado 4x10

Elevação Lateral 3x12

Encolhimento Anilhas 4x10

D-Biceps,Triceps & Antebraço

Scott Máquina 4x10

Testa c/barra 4x10

Rosca alternada Sentado 3x10

Frances Unilateral Halteres 3x10

Rosca Concentrada 3x10

Coice Unilateral Halteres 3x10

Rosca Inversa 3x10

Rosca Punho 3x10

E -Pernas e Panturrilhas

Agachamento 4x10

Leg Press 45º 4x10

Levantamento Terra 4x10

Flexora 4x10

Avanço c/Halteres 3x12

Panturrilhas no Leg 45º 3x20

Abidominais 3ª,5ª e Sábado

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Vou tentar relatar todos os dias...

Aumento de Força,Disposição,Colaterais.etc

Sábado farei um "Relatão",onde vou dizer oq eu ganhei durante a semana como peso,medidas,etc...

Abraços

Editado Outubro 24, 2011 às 03:07 por João15

[Koreaz]

De um dia po outro De 17 feiz 18 anos...?? Hahahah...

Editado Outubro 19, 2011 às 14:06 por Koreaz

[shrubbles]

Aniversário dele hoje kk'

[nando_samuray]

AcompanhandO.. !...

[João15]

Po é meu aniversário hoje...

[João15]

Hoje treinei pernas,já é o 4º dia de uso,graças a deus naum senti nenhum colateral ainda...o treino foi bom,sai com as panturrilhas parecendo que ia explodir,não sei se foi pscicológico mais senti uma ótima disposição...

Força:Normal

Disposiçao:Ótima

Fadiga:Normal

Pump:Nas pantu foi fora do normal

Colaterais:Nenhum

Treinei perna hoje e ñ sabado,pelo o fato de uma prova q eu vou fazer sabado cedo,e ontem a academia naum abriu,então vou ter deixar o ombro pra semana q vem...

[marc01]

acompanhando.... mas axo q começou cedo (idade e medidas)

Abraço

[João15]

Força:Aumentou

Disposiçao:Boa

Fadiga:Normal

Pump:Boa

Colaterais:Um pouco de dor de cabeça

Hoje treinei Biceps,Triceps e Antebraço...aumentei de peso no Scott e no Frances com halteres,a respeito do colateral foi uma dorzinha de cabeça da parte da manhã até um pouco depois do almoç,tomei um banho e melhorou...

[Danillojm]

Acompanhando

Editado Outubro 15, 2011 às 19:29 por Danillojm

[lgdaFAM]

acompanhando

[bankok]

Ae galera, vou comecar a tomar o halovar. Gostaria de saber o horario para se tomar o halovar. Tomo cafe da manha entre 7 e 8h e malho 11h da manha( das 11 as 12h). E o ciclo vai ser 2/3/3/3/3/3. Abraco

[nando_samuray]

Caraleo 5 semanas .. ??? go go go ...

toma depois de alguma refeicao!!.. eu tomava o Drol sempre depois do almoco ... de 12 em 12 horas... qndo eram 2 por dia.

[João15]

Mal por naum relatar sabado...

O Peso aumentou de 69,2 para 70,4...de colaterais só espinha msm...

Hoje no treino de peito percebi o 1º grande aumento de força...aumentei em todos exercicios...

[João15]

De 70,4 para 71,7

[csk]

acompanhando... vai faltar 1 dia no seu ciclo né?

ta achando que vale a pena ciclar com um pote apenas?

[João15]

de 71,7 para exatos 73,0...

uai cara os ganhos estão bons até agora,mas da prox vou com 2 potes

A respeito dos colaterais só as espinhas q aumentaram pra caramba,principalmente nas costas...

Essa semana q começa agora vou começar a utilizar 3 caps por dia...

[João15]

ctz q meu BF abaixou,os pequenos culotes q eu tinha sumiu,meu obliquos tão totalmentes visiveis...to mto contente com os resultados...

quando terminar o ciclo faço uma avaliação quando comecei meu bf,tava 12,84%...

depois q eu terminar esse ciclo vo esperar 3 meses,fazer uns exames e vou ciclar diana landerlan durante 3 semanas...

libido ta normal continuou quebrando uma por dia,dei umazinha com minha peguete naum tive problema nenhum

[Caruso 93]

O halovar não é de ter colaterais neh? vai relatando ae man,abandona não!

estou pensando em mandar tbm....a proposito,qt tu pagou? aumentou mt as espinhas?

abz

[João15]

Comprei aki no brasil msm,a maioria dos sites gringos tava em falta,paguei 170 em um pote...colaterais dele é mto fraco...

As espinhas são mais nas costas,no peito e no rosto eh normal.nda de exagerado,sai uma de vez em quando...

A ultima semana eh agora,to tomando 3 caps/dia...vou relatar na tpc...apesar de Halovar naum ter perde pelo falo dele ser de ganhos concretos...e realmente naum tem nda de retenção pelo contrario minha qualidade muscular fez foi melhor os peitos parecem estar mais definidos...

[João15]

RELATO FINAL:

Peso: De 69,2 para 74,1

BF:De 12,84% para 11,17%

Braço Contraido:Direito de 37cm para 38,5cm;Esquerdo de 36,5cm para 38cm

Relaxado de 33cm para 34cm

Antebraço:Direito de 31 para 32;esquerdo 30,5 para 31,5

Pernas: De 57 para 58,5

Pantu:De 37,5 para 38,5

Amanhã tomo as ultimas 3 caps...e começo a TPC semana q vem,tentarei ganhar mais 1 kg na tpc...

Mto satisfeito com os ganhos

Continuarei relatando na TPC

[csk]

pra 1 pote só você teve bons ganhos... vou fazer um ciclo parecido só que com 2 potes e a tpc com o recycle da puruslabs também, alguém ai já usou esse recycle?

[João15]

Acompanhei um relato na FAM,de um cara q fez a tpc com recycler,e disse q foi tranks...recuperou tdo normalmente e naum teve colateral algum

[Crespi.Neto]

RELATO FINAL:

Peso: De 69,2 para 74,1

BF:De 12,84% para 11,17%

Braço Contraido:Direito de 37cm para 38,5cm;Esquerdo de 36,5cm para 38cm

Relaxado de 33cm para 34cm

Antebraço:Direito de 31 para 32;esquerdo 30,5 para 31,5

Pernas: De 57 para 58,5

Pantu:De 37,5 para 38,5

Amanhã tomo as ultimas 3 caps...e começo a TPC semana q vem,tentarei ganhar mais 1 kg na tpc...

Mto satisfeito com os ganhos

Continuarei relatando na TPC

Fala brother,

otimos ganhos. Eu, com 2 potes de h-drol, ganhei 6,5 kg e comendo pra carai e ainda achei que ganhei muito!

parabens ai, abs

[João15]

ganho quanto de braço?