Galera, gostaria de ter a opniao de voces sobre o meu treino...

Eu estou nos EUA, comecei fazer wrestling, tenho 16 anos, O treino eh pesado pra kralho, mas por enquanto eh soh condicionamento... Agente corre pra kct e depois faz academia.. Mas eles soh mandam agente fazer 3 exercicios: Supino reto, agachamento e biceps curl.

Queria saber se eu devo treinar duas vezes por dia ou se isso seria ruim... Eu iria treinar de manha e faria wrestling dps da escola (16:00) Eu li varios artigos aqui, e pelo que eu entendi parece que nao eh bom treinar duas vezes por dia e tal, mas o povo aqui faz isso e o coach mandou eu fazer tbm... Eu to visando hipertrofia ainda...

Quero saber o que voces fariam... O treino de condicioamento eh intenso pra kralho nas pernas mas na parte superior nem pega tanto...

O wrestling é diário? Se sim, será bem complicado tu visar ganhos significativos de hipertrofia, já que a tua musculatura nunca consiguirá trabalhar com toda a capacidade de força, por conta do desgaste matinal. Nesse caso, deves te preocupar mais em não perder massa do que hipertrofiar a musculatura. Para que isso não aconteça, terás que fazer uma análise da tua necessidade calórica para estas duas rotinas diárias de treino. A saída seria tu treinar as modalidades em dias alternados. bons treinos.

wrestling eh soh 3 vezes por semana, vou comer que nem um cavalo e treinar que nem um escravo, acho que eh o jeito kk

Sinceramente, como os horários são diferentes, vai influenciar em pouca coisa. Agora é só manter o saldo calórico positivo, e fazer alguma espécie de progressão que você hipertrofia tranquilamente.

Vc leu pouco ou leu errado,tem problema nenhum treinar 2x por dia(inclusive com pesos) conversa com seus professores pra ver se eles te direcionam melhor,vc vai ter q cuidar bem dessa tua dieta,vc eh novo tem metabolismo mt alto e ainda pratica luta que o desgaste eh MT grande...

Não tem problema, é só manter o saldo calórico diário.

Como lutador, você tem muitos leques abertos de como treinar e para que treinar, vejo que você é novo 16 anos, pense bem no que você quer e pense no futuro.

SE, digo, SE eu fosse você varia 3 treinos semanais FB. Nos dias em que você não treina, só com os básicos e iria aprendendo os OLYs paralelamente.

Meu, eu joguei tenis durante 3 anos, 4 ou 5 horas dependendo do dia, 5 vezes por semana. tinha preparador físico. E o mais importante pra você é ingerir o gasto calórico que o seu corpo necessita, mas de forma correta, não adianta ingerir tudo em carboidratos ou em proteinas. Uma coisa importante também é seu ânimo, ingerindo mais ferro e vitamina C, você ganhará um pique extra pra fazer os dois. Ingerindo corretamente o que você precisa, não vejo problema nenhum. Tinha um pessoal que tomava BCAA, maltodextrina. Mas eu ia mesmo só na alimentação normal.