assim novo treinamento quemeu instrutor passo na academia mas to em duvida

se ele vai ser funcional

Seg:Peito e Triceps e perna

Ter:costa e biceps

Qua:Ombro e Perna

Quin:Peito e triceps

Sex: trabalho dia todo

SAB:treino jiu jitisu..

e isso se que peito e triceps junto

e costas e biceps junto va dar certo e tb biceps uma vez por semana so sera que vo ter ganhos nesse novo treinamento???

ja to suplementando com whey dextro e malto..

Editado 26/09/2011 às 15:53 09/26, 2011 por WesleyxD (veja o histórico de edições)

Mano... prefiro 100x

A-peito\triceps\ombro

B-costas\biceps\trapezio

C-perna

E sobre treinar peito junto com triceps e costas junto com biceps... é o melhor q se tem a fazer mesmo.

Pq quando se trabalha o peito o triceps trabalha junto e quando se trabalha as costas os biceps trabalham junto

hum vlw manow.. eh que agora to priorizando tb as perna por causa d verao neh kkkk... e sera que eu ficando 3 dias sem malhar tem problema? pq tipo eu malho ultimo dia quinta e depois so segunda sera que e mt tempo parado.. ?? pq sexta trabalho nao posso malhar e sabado e jiu jitisu

Na verdade... Se vc treinar certinho e talz tem problema não.

O negócio é q vc tem q comer certo nos dias q não treina.

Tem gente q treina só segunda terça e quarta e continua crescendo... Mas o q sustenta os musculos na carcaça é a dieta.

Já li relato até de gente q fazia um super fullbody 1 dia por semana O.O

blz. manow to ligado... vo começar esse treino hoje depois de 1 mes vo relatar se teve mudanças vlw...