Bom galera !

é a 1º vez que posto no fórum... então desculpe qual quer erro ^^

tipo comecei a fazer academia já faz 2 meses.. apesar de pegar pesado com treino abc não Gosto muito queria passar para abcde só que não sei um treino bom para fazer se alguem pudesse " fazer " um treino abcde para que eu segui-se ! ( até poderia perguntar para o treinador da academia mas ele nao é do tpw que sabe muito bem disso ele é novo na academia )

PS:estou tomando suplementos( whey , albumina ) e creatina..

Agradeço desde já ! :lol:

https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=1598

Tem varios tópicos de ABCDE

https://www.hipertrofia.org/forum/index.php...ghlite=%2Babcde

Divirta-se, depois que montar, poste pra gente da uma avaliada =]

primeiro vocÊ monta o treino, depois agente avalia.

Opa vo montar um aqui dps mostro pra vc´s

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Punição: 07 Dias de Suspensão

Reincidência: 07 Dias de Suspensão

Segunda Reincidência: Banimento