Aew pessoal.

Voltei a malhar numa nova cidade , num novo lugar e o brother lah me passou um treino meio estranho, pelo menos eu acho. Queria saber se esta correto ou ele viajou pesado?

3x 12 ou 15

3 ou 4 aparelhos por dia

segunda: peito

terca: costa

quart: ombro

quint: perna

sext: braco

sb e dom: repouso

PESQUISAA!!!!!

Report Topic.

PESQUISA????? FALA SERIO!!!!!

li os 2 fixos do guilherme e mais o outro do pego e nenhum deles consta algum tipo de treino assim, por isso surgiu a duvida. E SE POR VENTURA EU ESTIVER EQUIVOCADO, OQ CUSTA ME LINKA UM TOPICO SOBRE O ASSUNTO E NAO ESCREVER "PESQUISA" MANEH

pow mais e 4 aparelhos pra cada musulo?

Consta sim seu Frango de Verão!!

Se colocar as letras para cada dia vai ver que eh um ABCDE.

oq deve ter de musculo nao tem de celebro

O meu topico, se vc souber ler bem e interpretar oq esta escrito, eh pra confirmar se o treino esta inadequado pra quem esta voltando a treinar. Como li no post do pengo, vi q esse tipo de treino eh avancado, logo surgiu minha duvida.

para de querer bancar admin e sair postando nos topicos alheios. Que tal aproveitar um pouco o seu tempo e ir estudar interpretacao de texto.

acho q tá certo

se vc ver o topico de dividir o treino, tá quase igual o seu, só q no dia de peito vc nao malha ombro, e nesse treino abaixo, malha ombro no dia de peito e folga no dia que seria só ombro

Treino para aluno avançado ABCDE - Folga Quinta feira

A- Peito e ombro

B- Anterior da coxa

C- Costas, trapézios

Folga

D- Posterior da coxa , panturrilhas

E- Bíceps, tríceps

vlw

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