Galera ajuda ae!!

Tenho 14 anos treino a 9 meses ja to com 34 de braço!!

to tomando Creatina voltando.

tipo eu tenho um peito maior ke o outro so ke é minima coisa na parte de cima como faço pra deixa do mesmo tamanho

Supino Reto 3X10 com Halteres

Cricifixo 3X10

Supino Inclinado 4X8 Com Halteres

Pullover 3X10

e tbm to fazendo 5 exercicio pra Braço é bom ou melhor diminuir pra 4?

Rosca Direta 12-10-08-06

Rosca Inclinado 3X10

Rosca Sentado 3X10

Martelo 3X10

Concentrada 3X8

5 pra braço é muita coisa, 3 ja ta bom.

Como ta a divisão do seu treino? ABC2x, AB, enfim qual?

e que musculos treina cada dia?

ps: Com esse tempo não corrigiu? Lembro que eu tinha algo do tipo (minimo o tamanho de diferença), e em menos ou em 1 ano ta normal, foi corrigido (sem seguir um treino especifico pra isso porque nem se notava direito).

5 pra braço é muita coisa, 3 ja ta bom.

Como ta a divisão do seu treino? ABC2x, AB, enfim qual?

e que musculos treina cada dia?

ps: Com esse tempo não corrigiu? Lembro que eu tinha algo do tipo (minimo o tamanho de diferença), e em menos ou em 1 ano ta normal, foi corrigido (sem seguir um treino especifico pra isso porque nem se notava direito).

meu treino é ABC2X

Segunda e Quinta

Peito e Triceps

Terça e Sexta

Costas e Biceps

Quarta e Sabado

Ombro e Perna

Editado 7/05/2011 às 03:19 05/7, 2011 por PretoMaia (veja o histórico de edições)

meu treino é ABC2X

Segunda e Quinta

Peito e Triceps

Terça e Sexta

Costas e Biceps

Quarta e Sabado

Ombro e Perna

Joga 3 pra biceps e não se preocupe, 2x/semana 5 pra biceps ta forçando MUITO mesmo, um exemplo se lhe for util: Rosca direta, rosca alternada, concentrada.

Divisão do peito ta legal, mais esse CRUCIFIXO seria o reto?

ps: tenta variar o supino reto, 1 semana com halteres e outra semana com barra, mesma coisa pro inclinado. (uma dica: No dia q fazer barra no reto, faça com halteres no inclinado, e vice-versa.) Pode ser uma boa.

abçs

Editado 7/05/2011 às 03:26 05/7, 2011 por WhitePump (veja o histórico de edições)

Joga 3 pra biceps e não se preocupe, 2x/semana 5 pra biceps ta forçando MUITO mesmo, um exemplo se lhe for util: Rosca direta, rosca alternada, concentrada.

Divisão do peito ta legal, mais esse CRUCIFIXO seria o reto?

ps: tenta variar o supino reto, 1 semana com halteres e outra semana com barra, mesma coisa pro inclinado. (uma dica: No dia q fazer barra no reto, faça com halteres no inclinado, e vice-versa.) Pode ser uma boa.

abçs

belexa

é Crucifixo Reto sim

vo começa a fazer assim o treino apartir de segunda

vlw ae cara

Como o white disse, 5 são muitos, aparada é 3 no maximo.

Agora qual sua duvida em relação a suplementação? Porque isso que foi dito sobre treinamento acho que fica melhor ser postado na área de Treino, não na de suplementação .-.

abraços