Avaliação Treino Feminino

[luuhfreitas]

Idade : 22

Altura: 1.77

Peso: 76 Kg

Tempo de Treino: 1 ano e 3 meses ininterruptos

Braço: 33 cm

Ombros: 113 cm

Cintura: 79 cm

Quadril: 112 cm

Coxa: 68 cm

Panturrilha: 41 cm

Bom, visto que forneci o máximo de informações possíveis, gostaria que avaliassem meu treino que é dividido em A, B e C.

Treino A

Flexora 3x10

Extensão joelho 3x10

Flexão quadril 3x10

Leg prexx baixo 3x10

Abdução caneleira 3x10

Abdutora 3x10

Supino reto 3x10

Supino inclinado 3x10

Elevação frontal 3x10

Abdominal infra 3x10

Abdominal corda 3x10

TREINO B

FLEXORA 3x10

Stiff 3x10

Avanço 3x10

Agachamento sumo 3x10

Adutora 3x10

Adução tesoura caneleira 3x10

Pulley costas 3x10

Remada baixa 3x10

Remada alta 3x10

Extensão lombar 3x10

abdominal lateral 3x10

TREINO C

Gluteo polia 3x10

Gluteo máquina 3x10

Gluteo flexão 3x10

Gluteo extensão 3x10

Panturrilha banco 3x10

Triceps pulley 3x10

Triceps testa 3x10

Rosca direta 3x10

Rosca martelo 3x10

abdominal bola 3x10

[Visitante Rodrigo1985]

Po Luh eu acho que esta volumoso para as pernas !

[luuhfreitas]

se eu trocar o b e o c?