bruno.sa Postado Março 30, 2011 às 01:35 Postado Março 30, 2011 às 01:35 oi pessoal,tenho 15 anos, 1,75 de altura cerca de 74 kg,a 1 mes tomo 100% WHEY PROTEIN CONCENTRADO ( 80% DE PROTEÍNA ) - SABOR NATURAL da glanbia,e ja notei resultados em massa magra,mas estou com uma gordurinha principalmente na regiao do abdomen(ants mesmo d tomar o whey eu ja tinha),frequento a academia por volta das 15h e tomo cerca de 30 g do whey junto com 30 g d malto com cerca de 300 ml de agua pos treino. infelizmente nao fasso dieta e queria a opiniao de vcs sobre uma dieta para ganhar massa magra tomando o whey e perder gordura,e se conpensa usar suplemento para emagrecimento...qual usar e um barato ne rsrsrrs. medidas: 1,75 74 kg 36 cm braço(forçando)
ligabo Postado Março 30, 2011 às 01:43 Postado Março 30, 2011 às 01:43 Procure AEJ. Suplemento não é td, pessoal acha q faz milagre. Cadê a dieta?? É tão simples...
card Postado Março 30, 2011 às 01:48 Postado Março 30, 2011 às 01:48 como o ligabo disse "Cadê a dieta?", sem ela nem adianta tomar suplementos. No seu caso não entendi direito, vc quer definir, ganhar massa ou os 2? abraço!
bruno.sa Postado Março 30, 2011 às 01:54 Autor Postado Março 30, 2011 às 01:54 entao eu estava querendo uma opiniao de uma boa dieta,eu quero ganhar massa e perder gordura
Gaby Postado Março 30, 2011 às 02:48 Postado Março 30, 2011 às 02:48 entao eu estava querendo uma opiniao de uma boa dieta,eu quero ganhar massa e perder gordura Vc monta a dieta e a gente avalia. Ninguém vai montar uma ok? E sobre ganhar MM e perder gordura junto é bem complicado(pra não dizer impossível para quem não tem boa genética, profissionais acompanhando e etc), melhor decidir fazer ou um bulk ou um cut ou crescer mantando Bf. Bjus
card Postado Março 30, 2011 às 03:00 Postado Março 30, 2011 às 03:00 opa..isso ai cara segue as dicas da Gaby, vai na parte de nutrição aqui do fórum que vc vai aprender! Abraço!
eduns Postado Março 30, 2011 às 03:06 Postado Março 30, 2011 às 03:06 Bom só reforçando o que todos aqui disseram,hehe... o melhor seria msm vc montar uma dieta adequada!! Se vc for na seção de nutrição aqui no forum vc vai ver q tem muita coisa, mas muita coisa mesmooooo!!! EU mesmo não tinha uma dieta, montei uma recentemente só de ler e buscar informações aqui no fórum!! Eh isso man.... Bons treinos Abraço
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