Relato Jack3D + Dieta Low Carb

[betterraba]

Bem hoje começou meu ciclo de Jack3d. Eu passei o ano de 2010 todo treinando em forma de circuito. Hoje eu voltei a treinar Hipertrofia e a usar o meu primeiro NO2 que é o Jack3d, pré treino.

Malhei peito e tríceps pra começar.

Abaixo os meus dados:

26 anos

1,73 de altura

88 quilos

BF (gordura corporal): 16%

Pretensão: abaixar a gordura corporal pra 10% em dois meses e aumentar mais a massa muscular.

Sou endomorfo. Mas não to gordo, só tenho basicamente gordura localizada na barriga e nas pernas. Mas com certeza, pra nível de fisiculturista eu devo estar obeso ehehe...

Tomei 1 scoop em um copo de água bastante gelado como mostra as indicações e esperei começar a fazer efeito, que é entre 20, 30 minutos.

Exercícios: Peito => Supino Reto (100kg), Supino Inclinado(80kg), Voador (Máquina com 20 placas, fiz com 15 placas)

Tríceps =>Máquina com 15 placas = Triceps Pulley (13 placas), Tríceps Coice (4 placas) e Triceps Pulley c/ Corda (11 placas).

Abdominal: 3 séries de 30 com 10 quilos e 20 sem peso.

Força: Normal - Nota 7,0

Pump: Acima do Normal - Nota 8,0

Vasodilatação: Quase nenhuma - Nota 6,0

Disposição: Acima do Normal - Nota 8,0 malhei a uma hora atrás e ainda to ligado

Recuperação: MUITO boa - Nota 8,5

Fadiga: Nenhuma, Nota 9,0

Minha dieta é basicamente carnes (gado, frango, peito de peru), ovos e verduras e legumes (alface, agrião, tomate, cebola, cheiro-verde e etc.) Mas não vou detalhar tanto até porquê é uma sessão de relatos de suplementos.

A moderação pode me dizer se eu estou fazendo algo de errado que no próximo relato eu não cometa erros denovo, mas pelo que vi nas regras é mais ou menos isso.

[M.chermont]

acompanhando segunda começo meu relato de jack3d vo relata aki no forum ancioso pra caralho

[betterraba]

Fale pessoal. Ontem pore falta de tempo não deu pra responder aqui no fórum sobre o 2º dia, mas vou explicar agora. Confesso que do 1º pro segundo dia dormi muito mal. Fui conseguir dormir somente 3:30 da manhã e acordei 8:30. Tem pessoas que conseguem dormir bem 5 horas, 6 horas, mas se eu não dormir de 7 a 8 horas passo o resto do dia meio cansado ehehhe;

Tomei 1 scoop 17:00 e 17:45 começou a fazer efeito: formigamento nos braços, costas e mãos e uma vontade louca de treinar.

Exercícios: Costas => Barra Fixa, Tração Costa e Remada Baixa com barra aberta

Bíceps => Rosca Scott, Rosca deitada da máquina (esqueci o nome acho que é isso) e Rosca Alternada.

Força: Normal - Nota 6,5

Pump: Normal - Nota 7,0

Vasodilatação: Melhorou bastante - Nota 8,0

Disposição: Igual ao 1º dia - Nota 8,0

Recuperação: MUITO boa, melhor que no 1º dia - Nota 9,0

Fadiga: Nenhuma, Nota 9,0

OBS: A força eu dei 6,5 porque no começo foi muito boa, mas quando comecei a malhar o bíceps me senti um pouco mais fraco. Deve ser pelo fato de ontem eu estar começando um novo trabalho. Passei 1 ano malhando em forma de circuito e agora malho hipertrofia.

Mais tarde eu posto sobre o 3º dia. Até agora o Jack3d ta indo bem, to gostando até porque na maioria dos relatos as pessoas dizem que "o bicho começa a pegar" a partir que se aumenta pra duas doses/dois scoops por treino.

Abraços!