Suplementos

[juh2]

Bom gente faz 1 mes que comecei fazer musculacao, sou magra e quero engordar em 3 semanas engordei 4 kg tava com 48kg agora to com 52 kg tenho 1,73 m sim.. to tomando whey 100% da probiotica e um hiper... minha dieta

cafe da manha pao com duas fatia de peito de peru e uma vitamina de banana mamão e maça

vou para academia...

quando chego tomo uma vitamina com whey ai vou trabalhar

almoco sempre carne branca ou vermelha com batata e complemento tipo arroz, feijao etc.. ai como uma barra de cereais de sobremesa

ai sempre como alguma coisa na rua de lanche ( besteiras) salgado cachorro quente tortas...

ai quando eu chego do trabalho eu janto

jantar macarrão com carne ou com salmao ou atum..

ai mais tarde eu como pao com nutela (sempre) e tomo meu hiper?

isso ta um desastre? heheh lembrando que engordei 4 kg em 3 semanas

tem mais algum suplemento para eu tomar??

albumina bacaa CREATINA?? eu ja posso tomar creatina?

[Kratoos]

Bom gente faz 1 mes que comecei fazer musculacao, sou magra e quero engordar em 3 semanas engordei 4 kg tava com 48kg agora to com 52 kg tenho 1,73 m sim.. to tomando whey 100% da probiotica e um hiper... minha dieta

cafe da manha pao com duas fatia de peito de peru e uma vitamina de banana mamão e maça

vou para academia...

quando chego tomo uma vitamina com whey ai vou trabalhar

almoco sempre carne branca ou vermelha com batata e complemento tipo arroz, feijao etc.. ai como uma barra de cereais de sobremesa

ai sempre como alguma coisa na rua de lanche ( besteiras) salgado cachorro quente tortas...

ai quando eu chego do trabalho eu janto

jantar macarrão com carne ou com salmao ou atum..

ai mais tarde eu como pao com nutela (sempre) e tomo meu hiper?

isso ta um desastre? heheh lembrando que engordei 4 kg em 3 semanas

tem mais algum suplemento para eu tomar??

albumina bacaa CREATINA?? eu ja posso tomar creatina?

A dieta está fora dos padrões do forum nem da pra avaliar e esta bastante fraca pois só tem 3 a 4 refeições ai pra começar..

Suplemento só é necessario após uns 6 meses de treino pois no começo os ganhos vem mais facilmente e oque vai definir seus ganhos é sua dieta primeiramente..

Resumindo, faça uma boa pesquisa no forum, tem varios artigos q irão te ajudar.. Tem muita coisa errada ai..

Abraço.

Editado Fevereiro 27, 2011 às 18:47 por Kratoos

[Milla_]

eh Juh, procura primeiro estruturar tua dieta pra tdo mundo poder avaliar..

De antemao ja te falo que esta dieta ta terrivel! Nutella?? naaaao... eheheeh

Ganhar peso e bom mas tem que ser peso de qualidade! se vc comer peito de frango pode ganhar peso mas se comer uma coxinha o tipo de peso que vc vai ganhar e outro entende??

Aqui no forum tem mtos artigos e mta coisa pra vc pesquisar e montar uma dieta bem legal... Hoje eu aprendi que 80 ou 90% do ganho ou da perda depende diretamente da dieta! Sem ela vc pode tomar ate ouro em po! que nao vai adiantar...

Quanto aos suplementos eu concordo com o Kratoos, tem que esperar.. Por que se nao pode acontecer de vc inchar e ficar feito um boizinho... e sem dieta ai tera mta massa, pouca definicao e mta gordura! e isso e pessimoo!!

Pesquise monte sua dieta la na parte de nutricao dentro dos padroes e pode deixar que a galera que ajuda!!!

beijoo

[Fefe]

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