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Ajuda Para Iniciante

Por renatamendes
Em Área Feminina

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Postado

Boa Tarde!!

Gostaria de ajuda,pois comecei a malhar e anteriormente nas academias que fiz musculaçaõ nunca houve resultado..

Se possivel me indiquem uma dieta,de repente em casa posso adaptar com minha alimentação.E um exemplo de treino que funcione,pois a instrutora me passou um treino que não me convenceu,sem contar que acho errado correr na esteira o dia de puxar peso...Quero aumentar a massa do membro inferior e a parte superior só enrijecer...o que acham...alguem pode me dar uma forcinha...

Grata

Renata

Postado

Você postou na área de ARTIGOS na seção feminina pedindo ajuda.

Sugiro que leia um pouco nosso fórum e as regras dele.

Não montamos dieta e não montamos treino.

Abraços.

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