Então...

Eu treinava ABCDE (5 exercícios músculo grande, e 3 para os pequenos) a partir dessa segunda feira comecei a treinar ABCAB (4 exercícios músculo grande, e 3 para os pequenos.)

Blz, segunda treino normal, cargas altas. Terça também. Quarta também. Ai hoje, quinta-feira fui repetir o treino A, (peito e bíceps) peguei praticamente 60% do peso que tinha pegado nos outros treinos, muito fraco, sem disposição.

Acredito que seja o treino, porque meu corpo ainda não acostumou com esse pouco tempo de descanço, e a alimentação e o descanso em casa ta o mesma.

Alguém ajudaa?

acho que vou tentar continuar o mesmo treino, tentar fazer meu corpo acostumar, só que com 3 exercícios para músculo grande e 2 para pequenos. Tentar fazer assim:

Peito Bíceps:

Supino reto

Crucifixo

Voador

Rosca alternada

Rosca direta na máquina

Costa Tríceps:

Puxada atrás

Puxada Frente com triângulo

Remada

Tríceps no pulley

Tríceps corda no pulley

Ombro Trapézio Perna:

Desenvolvimento atrás

Elevação frontal barra

Elevação lateral

Remada Alta

Encolhimento trapézio

Agachamento

Extensora

Flexora

Panturrilha sentado

[Todos exercicios 4x10, alguns 4x8]

Opiniões criticaaas, ajuda ae.

Talvez você não tenha se alimentado corretamente ou até dormido mal, não sei.

Tente diminuir os pesos e pegar o ritmo desse treino para depois aumentar novamente.

Fatores que podem influenciar na força são: falta de carbos no pré-treino e falta de aguá durante o dia.