mr.frango 0 Postado Fevereiro 6, 2011 às 17:00 Compartilhar Postado Fevereiro 6, 2011 às 17:00 (editado) Altura: 1,70 Peso: 56 quilos Objetivo da dieta: Ganho de massa muscular Li aqui no hipertrofia que o pré-treino deve conter de 30 a 40 gramas de proteina. E deve conter tambem carboidratos. Pensei em tomar um 1 litro de leite com 60g nescau antes do treino. Isso dá 33g de proteina, 842 calorias e 118g de carboidratos. Seria o suficiente? Devo fazer algo diferente? E o que comer no pós treino? Obrigado. Editado Fevereiro 6, 2011 às 17:04 por mr.frango Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lucas LsH 1 Postado Fevereiro 6, 2011 às 17:14 Compartilhar Postado Fevereiro 6, 2011 às 17:14 puts cara, atleta não toma leite mas enfim qual tipo de leite voce vai tomar integral ou desnatado ? de mais uma pesquisada aqui pós treino se voce tiver interesse em suplementos, whey protein, um carbo de algo IG e aminoacido Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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