Treino Para Adolescentes

[jivago]

Olá pessoal, estou treinando a 7 messes e durante esses messes tive alguns ganhos mas naum estou satisfeitos com eles ainda ... =/.Comecei a treinar com :

Idade : 15 anos

Peso : 75 kg

Altura : 180 cm

Gordura 16,92%

Torax : 89 cm

Braço : 29,5 cm

Ombros : 109 cm

1 mes antes de eu começar a malhar tomei um pote da massa nitro no2(probiotica)e fiz suplementaçao de Albumina(Saltos)

e Dextrose(naum lembro a marca) durante 3 meses fikei 2 meses sem suplemento , tomei durante um mes moster nitro pack com uma massa da neonutry promass no2 1500 e começei a uma semana atras a tomar wheyprotein com malto e em dias de peito tomo animal pack antes de malhar e dpois 2 comp. de BCAA e estou com as seguintes medidas

Idade : 16 anos

Peso : 83 kg

Altura : 182 cm

Gordura 8,84%

Torax : 107 cm

Braço : 35,5 cm

Ombros : 120 cm

Queria saber c as medidas estão boas e se a suplementaçao correta(tento objetivo de ganho de massa muscular) pricipalmente ganhos no peito. E se tomando animal pack e bcaa no dias de peito havera alguma diferença no ganho de massa no peito.

Obrigado desde já.

[rodts]

Pesquisa um pouco cara.

Tu tem umas idéias muito erradas.