estava vendo esses videos achei muito bons, pois tava com duvida na rotina do treino, entao qual desses ae vcs acham melhot, so esses estao bom ow eu posso adicionar mais uns?

[url="https://br.youtube.com/watch?v=bhVdGhOfdVs&feature=related"]https://br.youtube.com/watch?v=bhVdGhOfdVs&...feature=related[/url]

[url="https://br.youtube.com/watch?v=tahvmlMFY1c"]https://br.youtube.com/watch?v=tahvmlMFY1c[/url]

Quem vai decidir isso é o seu corpo. Cada pessoa tem uma genética diferente.

O único jeito de descobrir é seguindo eles por um determinado periodo de tempo e tirar suas conclusões, de qual gerou mais resultados para você.

Quem vai decidir isso é o seu corpo. Cada pessoa tem uma genética diferente

e tbm um treina peito outro nao ta

+ eu prefiro o primeiro video

Infelizmente não existe receita de bolo...

Eu sempre treino biceps+triceps junto (seg), depois perna (terça), peito (quarta), costas (quinta), panturrilha, trapézio, antebraço(sexta), sab e domingo descanso.