Pessoal, treino sempre na segunda feira PEITO e TRICEPES, certo?

Minha confusão é a seguinte li uma matéria aqui na parte do blog hipertrofia dizendo que o certo era treinar na média de 2 a 3 exercicios por grupo muscular, no momento faço 6 para peito. 3 supinos (reto,inclinado,declinado) e 3 cruxifixos (reto,inclinado,declinado) ou vario as vezes em maquinas fazendo voador, cruzamento etc... mas enfim como li a matéria de que o bom era fazer apenas 2 ou 3 exercicios. pensei em treina em cada semana que eu fizer peito uma parte superior, médio ou inferior.... vai me render mais se fizer isso? ou continuo com minha rotina de 6 exercicos para peito?

aguardo soluções do pessoal ai,

brigadão.. Frederico

6 pra peito? Eh muiiito!!! 4 ta bom de mais! =D

Ta certo, mas eu so do certinho ou eu faço 2 exercico para medio, inferior e superior... ou faço o outro esquema e fazer 1 só para cada parte acho ruim... e meio pouco será que não?

poxa cara e muitoo para peito

procure fazer 4 no max

recomendo um supino reto

supino declinado

peck deck (VOADOR)

supino inclinado com hatles

vc fazendo 6 pode ter risco de hipertrofia seu peito aves de ocorer hipertrofia

to fazendo reto com halter

depois inclinado barra livre conjugado com voador no cross(igual ao da foto acima)

so esses 3

2x semana

creio q o voador pega a parte inferior certo?

ta uma boa divisao de treino?

ok, mas agora a pergunta é vale a pena ... é bom... trabalhar uma parte do peito por semana... (inferior,superior ou meio)???

Na minha opnião não!!!

[quote name='FredericoFS' post='23181' date='19 07 08']Pessoal, treino sempre na segunda feira PEITO e TRICEPES, certo?

Minha confusão é a seguinte li uma matéria aqui na parte do blog hipertrofia dizendo que o certo era treinar na média de 2 a 3 exercicios por grupo muscular, no momento faço 6 para peito. 3 supinos (reto,inclinado,declinado) e 3 cruxifixos (reto,inclinado,declinado) ou vario as vezes em maquinas fazendo voador, cruzamento etc... mas enfim como li a matéria de que o bom era fazer apenas 2 ou 3 exercicios. pensei em treina em cada semana que eu fizer peito uma parte superior, médio ou inferior.... vai me render mais se fizer isso? ou continuo com minha rotina de 6 exercicos para peito?

aguardo soluções do pessoal ai,

brigadão.. Frederico[/quote]

Fala ae Brother, olha só estes exercicios são conjugados ? ex: Sup. Reto/Crucifixo Reto * Sup. Inclin/Crucifixo Inclin....Etc.....sem descanso entre eles, Se for assim esta certo, mas se vc faz um de cada vez com o seu devido descanso, é mto exercicio, valeu e bons treinos .........