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Treinamento De Supino!

Por Willianthiem
Em Lixeira

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Postado

Ola galera, hoje fui a academia, vi la um cartaz dizendo que dia 24 terá um campeonato de supino, vou me inscrever, nem que seja só para competir, porem gostaria de algumas dicas pra mim aumentar minha força até o dia do campeonato.

Atualmente to fazendo o supino com 30kg de cada lado, 3 series de 8 repetições, com ajuda, sem ajuda faço com 27kg. O campeonato provavelmente vai ser só uma repetição, talvez 3. To malhando faz 1 ano e 4 meses, to com 78kg e 1,90m de altura.

Quem tiver algumas dicas, fico grato.

Abraços

Postado

Tem um tópico fixo sobre treino de força.

Dá uma olhada lá.

Tem alguns tópicos sobre como aumentar peso no supino e também materia no blog.

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