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NOVA FASE E NOVA ESTRATEGIA NUTRICIONAL !!

Por Chaguinhafg
Em Diário de Treino

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Postado

Fala galera, como ces tão??

Voltei com att do ultimo post que fiz a uns meses, consegui seguir 80% do que me planeijei, mas com as correrias da vida acabei dando uma boa relaxada e voltando a umas semanas atras...

vinha fazendo uma dieta de 2000/2200kcal, treinando 4x na semana...

desde segunda venho testando uma estrategia nova, até então estou gostando. Estou testando CICLO DE CARBOIDRATO

Achei muito interessante, estava me achando meio estagnado na dieta, mesmo aumento o cardio e baixando um pouco as kcal eu n via nenhuma mudança, entao optei por mudar a estrategia...

esta basicamente assim:

LOW CARB- 2g prot, 2.4g carb, 0,7g lip (2300kcal)

MEDIO CARB- 1.8g prot, 3,2g carb, 0,7g lip (2500kcal)

HIGH CARB- 1.6g prot, 4.4g carb, 0.6g lip (2800kcal)

DEFICIT MEDIO DE 5000KCAL SEMANAL.

oq acham?? algo que possa mudar??

(altura: 184cm, peso: 96 idade: 25)

Em 18/10/2025 em 16:20, Chaguinhafg disse:

Fala galera, como ces tão??

Voltei com att do ultimo post que fiz a uns meses, consegui seguir 80% do que me planeijei, mas com as correrias da vida acabei dando uma boa relaxada e voltando a umas semanas atras...

vinha fazendo uma dieta de 2000/2200kcal, treinando 4x na semana...

desde segunda venho testando uma estrategia nova, até então estou gostando. Estou testando CICLO DE CARBOIDRATO

Achei muito interessante, estava me achando meio estagnado na dieta, mesmo aumento o cardio e baixando um pouco as kcal eu n via nenhuma mudança, entao optei por mudar a estrategia...

esta basicamente assim:

LOW CARB- 2g prot, 2.4g carb, 0,7g lip (2300kcal) 3 dias na semana

MEDIO CARB- 1.8g prot, 3,2g carb, 0,7g lip (2500kcal) 2 dias na semana

HIGH CARB- 1.6g prot, 4.4g carb, 0.6g lip (2800kcal) 2 dias na semana

DEFICIT MEDIO DE 5000KCAL SEMANAL.

oq acham?? algo que possa mudar??

(altura: 184cm, peso: 96 idade: 25)

Editado por Chaguinhafg

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