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Stronglifts 5x5 modificado

Por aziz77
Em Treinamento

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Postado

Estou pensando em fazer algumas adaptações no treino SL 5x5, pra quem não conhece é um treino mais focado em força, mas é ótimo para quem tem pouco tempo para treinar como eu e funciona bem para hipertrofia tb

Tenho hérnia de disco na lombar e sinto dor para fazer levantamento terra e remada curvada, exercícios que sustentem o peso na lombar, então teria que substituir por outros exercícios mais gerais e que recrutem bem os músculos da região, o que sugerem?

Pensei em tbm fazer 4x6 e não 5x5 para tentar focar um pouco mais na hipertrofia, o que acham?

O SL 5x5 consiste em

Treino A: Agachamento, supino e remada curvada

Treino B: Agachamento, desenvolvimento com barra e levantamento terra

Você faz 3x na semana alternando entre ABABAB…

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