Mudança de treino

[Joao Freitas 72]

Boa noite

 

Estou treinando no sistema full body as segundas, quartas e sextas.

 

Estou com a ideia de mudar de treino e pensei em duas formas:

 

1- lower as seg e quinta e upper as terças e sexta

 

ou

 

2- upper as segundas, quartas e sextas e lower as terças e quintas, invertendo na semana seguinte e assim por diante.

 

Qual a melhor opção?

 

ps: sou o q chamam atualmente de atleta híbrido e tenho como meta correr maratonas.

 

 

Agradeço as respostas!

[Beerus]

Vc não explicou o motivo da mudança, então não tem oq opinar

[Joao Freitas 72]

Em 04/06/2025 em 20:24, Beerus disse:

Vc não explicou o motivo da mudança, então não tem oq opinar

Ola

 

Passaria menos tempo na academia

 

abs

[Beerus]

Em 04/06/2025 em 20:29, Joao Freitas 72 disse:

Ola

 

Passaria menos tempo na academia

 

abs

Vc tá querendo trocar 3 dias de treino por 4 ou 5, com o motivo de tempo não tem muito sentido.

se vc tem menos de 2 anos de treino melhor seria o fb