Alguém pode me ajudar, tenho 1,77 de altura, atualmente estou em Cutting, tava com 91 kilos, aí agora estou com 86, alguém poderia me ajudar pra saber oque realmente preciso, queria baixar meu bf pra mostrar o abdômen.

Queria saber como faço o cálculo do meu gasto calórico diário 

Tem uma calculadora do fórum muito boa, ta na aba de nutrição, além de ter muitas informações e artigos sobre como fazer um cutting e bulking de ofrma correta e além disso de forma segura.

Em 28/08/2024 em 20:27, o miranda disse:

Tem uma calculadora do fórum muito boa, ta na aba de nutrição, além de ter muitas informações e artigos sobre como fazer um cutting e bulking de ofrma correta e além disso de forma segura.

Sou novo aqui, não sei como funciona direito, vou tentar procurar aqui, ia colocar minha foto como estou agora, mais não conseguir

Em 28/08/2024 em 20:39, Lucas...... disse:

Sou novo aqui, não sei como funciona direito, vou tentar procurar aqui, ia colocar minha foto como estou agora, mais não conseguir

Pra colocar foto tem que usar um convertor de FOTO -> LINK dai vc coloca o link da foto

Em 28/08/2024 em 20:25, Lucas...... disse:

Alguém pode me ajudar, tenho 1,77 de altura, atualmente estou em Cutting, tava com 91 kilos, aí agora estou com 86, alguém poderia me ajudar pra saber oque realmente preciso, queria baixar meu bf pra mostrar o abdômen.

Queria saber como faço o cálculo do meu gasto calórico diário!

Meu antes e agora atualmente 

Editado 28/08/2024 às 23:44 08/28, 2024 por Lucas...... (veja o histórico de edições)

Em 28/08/2024 em 20:41, o miranda disse:

Pra colocar foto tem que usar um convertor de FOTO -> LINK dai vc coloca o link da foto

Conseguir