Quero saber se estou no caminho certo para atingir meu objetivo, marquei com a nutricionista para ter uma dieta balanceada, e estou vendo na academia para iniciar spinin seg, qua e sex, boxe chines ter, qui e sabado e musculação todos os dias, além de fazer o stomach vacuum, quero perder peso e ter uma definição dos músculos mas a barriga eu quero ela sarada sabe, com os gominhos. Aguardo a resposta! bjos

o primeiro passo é começar, musculaçao é um caminho longo cheio de pedras, e quanto mais conhecimento vc tiver, poderás pegar alguns "atalhos", entao pesquise muito mas nao espere resultados imediatos. [to tao fisolófico hoje]

começando bem!!!!

dieta, treino sao a base de tudo

boa sorte na sua caminhada =]

Pra ver "gominho" tua BF vai ter de estar em 8~10. SE PREPARA ! Sorte que com 13% se teu abdomên estiver bem hipertrofiado já aparecem os dito cujo !!! Eu segurei +-10% por 4-5 dias mas é osso ainda mais se tu quer crescer. Agora desencanei mas os 2 de cima não desapareceram e em compensação descobri que tenho serrátil !!! :-)))))))))

Não sei se pra mulher é da mesma forma mas você sabe tua BF ? Se for alta ( 20%++ ) acho melhor você perder 2 meses em aero e despencar a graxa antes de malhar músculos.

Editado 4/06/2010 às 01:41 06/4, 2010 por Paulmito

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Punição: 07 Dias de Suspensão

Reincidência: 07 Dias de Suspensão

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