Bom galera, vou contar um pouco da minha história primeiro..

treinei por 2 anos, estava evoluindo .. so que por problemas pessoais tive que interroper os treinos, voltei a 6 meses mais nos 3 primeiros meses não levava muito a serio como os 2 anos anteriores, Resolvi então levar um pouco mais a serio.. Resolvi fazer um Cut logo depois do cut pretendo manter o Bf entre 9% e 10%.. Ainda não consegui chegar a esse Bf mais to na luta..

Aii algumas fotos de antes e Depois.

ANTES DO INICIO DO CUT !

FRENTE

<script src='https://img198.imageshack.us/shareable/?i=relato2.jpg&p=tl' type='text/javascript'></script><noscript></noscript>

No Momento !

FRENTE

<script src='https://img97.imageshack.us/shareable/?i=relato1.jpg&p=tl' type='text/javascript'></script><noscript></noscript>

ANTES DO INICIO DO CUT !

LADO

<script src='https://img17.imageshack.us/shareable/?i=relato4.jpg&p=tl' type='text/javascript'></script><noscript></noscript>

No momento !

LADO

<script src='https://img708.imageshack.us/shareable/?i=relato3.jpg&p=tl' type='text/javascript'></script><noscript></noscript>

Ainda não estou do jeito que pretendo ficar.. e meu bf não está bom... não sei quando está, alguem no olhometro ai consegue dizer mais ou menos?

O que eu fiz..!

Aerobico em jejum...

Suplementos usados:

Whey + Malto + Bcaa

Suplementos que pretendo usar apos o Cut..

Creatina (universal ja comprei) e Jack3d e o classico Whey e malto.!

Isso ai galera.. não estou do jeito que quero ... mais com o tempo vou postando mais fotos..!

Criticas e sugestões sao bem vindas!

Obrigado Flw aew vo pros meu aerobicos agora! =D

Ta forçando muito nas fotos? Eu não sou mto bom no olhometro não, mas comparando cmg,... bf deve tar uns 16% se não tiver gordura localizada.

Pq tipow, meu ombro, braço e tals define bem mais que o seu, mas em compensação tenho mtaaaa localizada na barriga, e um cado nas coxas, e meu bf é 20%.]

Jack3d já compro? eu odiei o meu jack3d =/.. mudou nada pra mim...

Bons ganhos/perdas =)

tipo to forçando muiiitoo assim tbm nao..!

QUando forço msm fico maiorr! =D

é comprei o jack 3d ainda nao so a creatina msm!

Aqui em casa no momento to com 3 kg de whey 3 kg de malto+ 2 kg de albulmina saltos e 200 gr de Creatina universal!

nas fotos nao da pra ver mais tipo meu ABDOME ja ta aparecendo bem..

creio que o bf deve tar menos de 16 =D

Mes que vem faço os testes =D

Abrass Vlw aew

chuto uns 12 !

melhorou bem eu não tinha tanta barriga q nem vc, tenho mais pneus laterais, bem pior de perder !

segue firme !

Nossa bem pior os laterais tbm..!

O meu ta bem grande... ASUDHAHSDUASHUD

To tentando diminuir aii.. Hj o aerobico foi tensoo... cansadoo d+

Vlw aii Boa sorte pra vc tbm =D

Chutei alto assim, é pq to comparando com o meu que uso bioimpedancia... também acho estranho o meu ser alto... abdomen também aparece forçando e tals... acho estranho meu bf, mas é isso que dá na minha balança, e na avaliação da academia o.O.

Quanto tinha de bf antes sabe?

Agora parece que tá uns 15% + -

Agora pra descontrarir: na foto depois de lado parece que tá com calcinha branca e rosa cara.

É isso mesmo?

kkkkkkkkkkkkkkkk

Parabéns pelos resultados e segue firme na luta!

kkkkkkkkkkkkk

Minha cUeca cara... USHDAUHSD e a cueca tbm nao é rosa mano é vermelho kkkkk é que tirei pela WEB CAM! UASHDAUHD ficou meio estranho

Quanto ao Bf .. creio que deve estar um pouco menos de 15 pq ja é possivel ver o Abdomem um pouco..! Da pra ver ele todo e tal quando forço principalmente!! mais nas fotos aii ta ruim pracaralho tem umas mais recentes que depois vou postar..!

Abrss

Mas mesmo com uma dobra de 15mm no abd ainda dá pra ver os gominhos.

Sem falar que pelo que vejo na foto a supra ilíaca e a sub escapular tão bem espessas também.

Mas pode ser impressão.

O que importa é que o shape tá muito diferente.

Parabéns.

Vlw mesmo...pretendo daqui um mes encerrar meu cut.. e começar a crescer.. To com 41 de braço e nem sei o resto nao medi kkkk so sei o braço pq medi ontem em casa brincando com meu primo..!

USHDUHD

A intenção agora é so melhorar.. Vlw aii pelo apoio abrass

se o dele tiver 15 meu BF agora deve tar uns 12% kkkkk

eu medi antes de começar deu 12 e poko perdi 4 kilos e 5,5cm de abd

agora fikei na duvida =[

Acho que a soluçao vai ser avaliação..

mais tenho certeza que meu bf ta menor que 15%..

SDUHADhua

Abrass

quanto a supra ilíaca e a sub escapula na foto aparentou ser maior.. bem maior..!

No inicio do Cut tava pesando 106kg agora ainda nao pesei vou fazer isso essa semana .

Editado 21/05/2010 às 22:01 05/21, 2010 por Polha