Eae rapaziada blz ? 

 

estou vindo relatar meu 1- ciclo de clenbuterol lavizoo , iniciei com 110kg estou a 3 meses musculação (a dois meses comecei praticar corrida) 

PESO ATUAL :  93.5 KG

ALTURA 1.70 

BF : 30% 

 

dieta simples e bem restrita = 

AEJ 6H - 7H (7h 3 ovos cozido com salada ( o q tiver salface repolho oq tiver mesmo ) 

10h - uma banana com aveia

12h 70g de arroz branco com peito de frango carne moida patinho o que tiver srssr

15h banana com aveia ou alguma outra fruta 

17h batata doce duass fatias e uma saladinha  

18h treino (musculação seg quart e sexta e TERÇA E QUINTA apenas treinos de corrida) 

pos treino salada e mando um poco de carbo pra da uma segura uma batata doce uma fatia 

21h algo bem de leve o q tiver kkk 

 

GALERA SO BEM SIMPLES como coisas simples e oq tiver dentro de uma boa refeição 

 

 

 

 

vo mandar da seguinte maneira 15ON - 15 OFF - 15 ON  (1111,2222,3333,444)

1 - DIA 1 ML bem tranquilo , pouca dor de cabeça apenas 

2 - DIA 1 ML muito tranquilo tambem pouquissima dor de cabeça apenas 

 

3 dia TRANQUILO SEM DOR DE CABEÇA NADA MANTENDO DIETA E NOiz niguem acompanhando =/ 

Em 12/09/2018 em 10:55, rpietro19 disse:

pos treino salada e mando um poco de carbo pra da uma segura uma batata doce uma fatia 

coloca um pouco de proteína no pós treino dos dias que tu faz musculação parceiro, vai ajudar bastante!