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Preparação para um campeonato

Por andrex
Em Musculação em geral

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Postado

Pessoal, supondo que participarei de um campeonato na sexta da semana que vem e começarei minha ultima semana sábado.

A grosso modo, esse seria o protocolo ideal para se ter na ultima semana?

 

dia 1 sabado - diminuir carbo, nao treinar perna essa semana, muita agua
dia 2 domingo - diminuir carbo, muita agua
dia 3 segunda - diminuir carbo, muita agua
dia 4 terca - aumentar carbo, muita agua
dia 5 quarta -  aumentar carbo, muita agua
dia 6 quinta - só comer proteína e gordura, cortar sódio
dia 7 sexta (DIA D) - não beber água ou tomar goles pequenos. comer normal após a apresentação 

Editado por andrex (veja o histórico de edições)

    • Postado

    não tem nem como responder a isso..

    vou dar um resumo da aparente  situação.

    vc quer por um shape pra mostrar no find né.??


    caminho é longo, e não é fazendo isso assim de qualquer modo que vai conseguir...


    stomach vacuum

    ciclo só de oxan
    distribuições de baixa frequência
    distribuições de treino
    Panturrilhas - Como Treina-las. ( método stein para panturrilhas )
    Clembuterol - Poste Suas Duvidas E Sugestões
    Atenção - Iniciantes - Primeiros Contatos com AES
    guia básico de protocolos para iniciantes
    ginecomastia e tamoxifeno
    Dbol ( metandrostenolona ) qual o melhor momento para usar
    SEO - aprenda porque provavelmente vc não deve usar.
    iniciantes e stanozolol

     

    Postado

    irmão

    5gr de creatina 4x dia por 5 dias

     

    no dia que vc quer exibir a musculatura

    3 colheres de glicerina bi destilada

    2 litros de agua

    1 colher de vinagre de maça

     

    espere 30 minutos, faça um treino fullbody

     

    (zoação)

    Editado por Glasgow 15 (veja o histórico de edições)

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