Ola, gostaria de dar uma incrimentada na minha dieta botando uma vitamina (hipercalorica)

200ml de leite

2 bananas

2 ovos cozidos

50g aveia ou farelo de trigo

malto (so no pos)

2x ao dia sendo que no pos vou por o malto e outra ao acordar, nao ponho whey pois nao tenho grana por enquanto.

peso 65

alt 1,70

idade 17

pera.

voce bate no liquidificador ovo cozido com leite ?

e no seu pós voce toma isso e mais nada ? porque se for assim falta proteína nas duas.

fora a vitamina mando uns 100g de frango no pos, e ao acordar nao como so isso nao, isso é so para complementar

o ovo como separado

Sem saber o restante da dieta fica complicado de saber se é bom ou ruim.

ah bom.

mas posta a dieta ae que agente pode te ajudar melhor (: