[Fora do Modelo] Dieta, treino e ciclo.

[luizg2]

Idade: 25 anos

Altura: 1,94

Peso: 92Kg

BF: 13,4%

Tempo de treino: 1 ano e meio

Objetivo da dieta: Cutting

(Consumo de 4L de agua)

Ciclo:

1-10 1 ½ Stanozolol de 50mg DSDN

1-10 1ml Propionato de 100mg de 2 em 2 dias

1-4 1ml HCG a cada 4 dias

Manipulados: HMB 2g, Beta Alanina 500mg, L Carnitina 500mg, Anastrozol 0,5mg e Silimarina 200mg uma vez ao dia.

 Dieta;

 Ao acordar:

1caps de termogênico em jejum

Cárdio 25min (velocidade 6.0 inclinação10.00)

(5x na semana 2x por dia)

 07:00 - Café da manhã

- 150ml de leite s/ lactose com 30g de Waxymaze ou virtago

- 3 colheres de óleo de coco

- 5 claras de ovos

- 5g de glutamina

 10:00 - Lanche da manhã

- 300ml de leite s/ lactose com 1  scoops de whey isolado

- 50g de castanha de caju + vit C

 13:00 - Almoço

- 200g de grelhados (preferir frango ou carne vermelha)

- 80g de arroz integral ou batata doce

- salada à vontade

- verduras cozidas a vontade

 16:00 - Lanche da tarde

- 130g de grelhados (preferir frango ou carne vermelha)

- 80g de massa integral

 18:00 – Pré-treino

- 100g de grelhados

- 30g de batata doce

- saladas e legumes a vontade

 21:00 – Pós-treino

- 250g de grelhados (preferir peixe tipo tilápia ou Saint Peter)

- 100g de batata doce (carb livre)

 00:00 – Ceia

- 2 scoops de Caseína em 200ml de agua.

- 2 colheres de abacate

 

5g de glutamina antes e após o treino

5g de BCAA antes e após o treino

1 scoop de whey isso após o treino

 

Estou na minha 4º semana de ciclo e estou com duvida em relação a minha dieta, não sei se ela está boa suficiente para eu definir e crescer. Quando comecei a dieta estava com 92Kg e conseguir diminuir para 88Kg, mas após o inicio do ciclo engordei 4kg em 4 semanas.

Sempre fui gordo, mas em um ano consegui emagrecer 34Kg de gordura e massa magra, fiquei com um corpo muito magro, pois não pratiquei musculação para ganhar forma enquanto perdia gordura, dessa forma, acabei ficando com gordura acumulada na parte do tronco (pneus). Quero saber se minha dieta e aeróbicos estão adequados para ajudar a queimar as gorduras acumuladas.

Faço AEJ com termogênico 5 vezes na semana 25 min, corro e malho todos os dias de noite após o trabalho e jogo futevôlei 3 vezes na semana, nos dias que jogo futevôlei não corro de noite, apenas o AeJ.

 

[ajose]

Tenta colocar fotos/medidas, quanto mais informação melhor.

[busarello]

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