[Fora do Modelo] Dieta Correta ?

[Caio F Rodrigues]

bom,  tenho 18 anos tenho 1.72 e peso 72 kg , malho a mais o menos 7 meses... e minha alimentaçao e o seguinte acordo as 8:30 tomo cafe com 1 pao integral com cafe com adoçante, 12:00 almoço normal. 15:00 como  4 claras de ovos e batata doce, 17:00 tomo termogenico 210 mg de cafeina 15:30 como 3 bananas com aveia e vou malhar  as 6:00, logo depois de malhar tomo whey isolado e creatina, e 9 horas tomo albumina e vou dormir o que acha ? devo mudar em algo ?  Obrigado Valeu

[Caio F Rodrigues]

comecei com a creatina dia 30/11 o que acham de eu tomar até 30/12 e depois fazer uma dieta para secar ?

[kneesocks]

Qual sua TMB?? Macros dos alimentos?

[busarello]

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