Avaliação treino BodyWeight

[CalisthenicBoy]

O treino dura aproximadamente 1 hora, sendo:

 

- 10min de trote (aquecimento)

 

- Push ups x15

- Dips x15

- Chin ups x falha

- Pike Press x15

- Squats x15

- Lunges x15

- Abdominais x50 + 30seg segurando ( ombros fora do chão e pernas esticadas )

Repito esse "circuito" 3 ou 4 vezes, dando um descanso de 2, 3 minutos entre cada circuito.

 

- 10min de trote (resfriamento)

 

Bem, esse é meu treino. O objetivo é Cutting, um cutting rápido, de um mês, ou talvez nem isso, sou ectomorfo e perco gordura rápido, só preciso baixar uns 4% de BF pra iniciar um bulking.

Bem, se estiver fora do modelo, não sei o que tem de errado, porque coloquei tudo nos padrões do fórum, então, não apaguem, por favor

 

Editado Novembro 9, 2015 às 13:23 por CalisthenicBoy

[CalisthenicBoy]

Alguém??