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[Fora do Modelo] Avaliação de Treino

Por victor43
Em Lixeira

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Postado

Idade: 19 anos
Altura:1.70 m
Peso: 57 kg
Objetivo do treino: Hipertrofia

 

 

Segunda

Agachamento livre 4x8

Levantamento Terra 4x6

Avanço 3x12

Extensora

Panturrilha

 

Quarta

Supino Barra

Desenvolvimento

elevação lateral

Pulley costa

Rosca Direta

Pulley tricipes

 

Sexta

Agachamento livre

Stiff  ou good morning

Flexora

Quatro Apoios

Elevação Pélvica

Panturrilha

Postado
  • Supermoderador

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