Olá pessoal.

Gostaria de uma opinião de vocês para treino de triceps.

Estou fazendo um ABC2x

Sendo o A: peito, triceps, ombro

-supino reto c/halt

-supino inclina c/halt

-crucifixo

-apoio fechado para triceps biset com triceps banco

-triceps coice

-levantamento lateral

Eu treino em casa, tenho alguns equipamentos do tipo: banco supino, barra longa e média, halteres.

Minha dúvida é em relação ao triceps.

Boa parte dos exercicios para triceps ou força o ombro demais (supino fechado, francês) ou dá muita dor no cotovelo.

Depois de ir experimentando gostei desses dois exercicios para triceps que estou fazendo: apoio biset com banco e coice.

Gostaria de saber a opinião de vcs quanto a esse treino pra triceps, se vale a pena continuar.

A progressão de cargas no caso do apoio eu pensei em fazer com anilhas nas costas e no banco com anilhas no colo.

Abraços!

ta padrao, manda bala, depois coloca uma paralela ae que é sucesso

ta padrao, manda bala, depois coloca uma paralela ae que é sucesso

Eh a minha idéia! Fazer uma paralela pra colocar aqui em casa