Da Um Help Ai Na Dieta

[DELFOS]

Bom galera vo posta minha dieta que eu montei pra comecar 2 feira agora

Dieta Hipercalorica

Cafe da Manha

06:20

1 copo de Hipercalorico com leite 4 colheres do hiper

2 colheres de granola

2 colheres de aveia

1 copo com achocolatado misturado com a aveia e granalo

2 fatias de pao com queijo e presunto

Intervalo do trabalho

09:00

1 Fruta laranja as vezes maca banana vai oq tiver aq em casa

2 colheres de granola

2 colheres de aveia

1 copo com leite

Almoco

13:00

hipercalorico com leite

4 colheres de arroz

4 de feijao

1 bife

Mandioca

Treino

14:20

Pos treino refeicao

15:30

Whey+Dextrose+leite

4 colheres de aveia

2 granola

2 fatias de pao integral +queijo e presunto

Lanche

17:30

2 fatias de pao integral +queijo e presunto

1 copo com leite

2 colheres de granola

2 aveia

Intervalo da facul

21:00

1 fruta bana ou maca ou laranja

1 misto

amendoim

Janta repeti almoco

22:30

4 colheres de arroz

4 de feijao

1 bife

Mandioca

Bom galera to com pro ali no meu trampo pq vo fica um tempo sem come das 09:00 ate 13:00 n sei se ta bom o meu lanche das 09:00 tb.

Outra duvida e quanto a aveia to incluindo muito ela na minha dieta...

Alguma sugestao lembrando que nao posso comer de novo depois das 09:00 no trampo.

Bom galera pode me ajuda ai agradeco des de ja.

Vlw abraco

[rodts]

Dieta fora do padrão.

Por favor leia o link abaixo e conserte.

Se não tiver os valores peça pra não trancarem teu tópico por que vai editar.

[DELFOS]

Dieta fora do padrão.

Por favor leia o link abaixo e conserte.

Se não tiver os valores peça pra não trancarem teu tópico por que vai editar.

Pocha nem vi aqueli topico ali e tava fixo olha q pesquisei e tal mais nao me a tentei a isso

Bom galera pode exclui o meu topico entao pq nao sei quanto q vou comer em gramas nao tenho medidor ou balanca em casa e pelo olhometro nao tem como eu citar a quantia.

Mais vlw ai