Se caso eu postei no local errado, me desculpe desde já.

Bom gente, sou novo aqui, gostaria da ajuda de vocês com uma dieta para engordar, sempre fui abaixo do peso e isso nunca foi um problema até agora, penso em fazer uma prova e preciso estar preparado fisicamente para a tal, pode parecer besteira uma dieta para engordar mas sempre tive dificuldade de ganhar peso, vamos lá. deixarei todos os detalhes possíveis para que vocês consigam me ajudar melhor.

Características: 1,85m de altura, 62 quilos.

Objetivo: 75~80 quilos (Acredito que ainda estarei abaixo da média pro meu tamanho)

Faço pelo menos 3 refeições por dia, segue os horarios: Café da manhã (07:20am, saindo do trabalho), almoço 11:30~12:00(pm), lanche (18:00) e janta 00:00~01:00, chegando no trabalho)

Eu trabalho de madrugada em um hotel com restaurante a comida do buffet da noite é guardada para nós funcionários, logo eu tenho uma grande variedades na minha janta ou posso optar por lanches.

Queria uma dieta com muitas calorias diárias e saudavel, na base do possível.

Comprei um hipercalorico da marca Mass Olympia 15k UP de 3kg, penso em tomar logo depois do almoço e antes de eu dormir.

OBS: Eu posso tomar o hipercalorico com leite integral?

Aguardo as respostas de vocês ansioso e desde já agradeço!! =)

1,85 com 62quilos, coma infinito.

coma, coma, coma, coma.

Treine e pronto!

Seu biotipo é muito acelerado, pra você ganhar peso, vai ter

que comer e comer e comer e comer.

Se quiser resultados "rapidos" coma sujo e depois tente ir controlando

Mas se for comer limpo com esse metabolismo provavelmente vai levar uns aninhos

ai pela frente

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