[Falta de Pesquisa]Ajuda - Crescer Primeiro Para Secar Depois?

[8Guuh]

Boa tarde galera. Sou novo aqui no fórum e vim até aqui pedir a ajuda de vocês, comecei na musculação há aproximadamente 2 semanas,já havia praticado alguns anos de artes marciais. Tenho 1,85m ,77kg e 12.5% de BF, creio que sou uma mistura de ecto+mesomorfo... Enfim, queria saber de vocês, crescer primeiro pra secar depois? Com quanto tempo de treinamento irei observar resultados notórios? E se na minha idade compensa tomar suplementos ou apenas uma alimentação balanceada é o bastante? Tenho o objetivo de chegar apenas ao 'fitness', atualmente 28 de braço e 56 de perna (contraídos), espero que possam me ajudar, obrigado.

[jeanzim]

Sem dúvidas, faz um bulking pra por massa na carcaça.

Temos vários artigos no fórum a respeito de treino e dieta, de uma pesquisada melhor.

Abraços e bons treinos.

[Stein]

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