vou começar uma nova dieta para ciclo e gostaria que opinassem

05:30 termo + oxan
06:00 aeróbico corrida de 5 a 6 km

07:00 desjejum - whey 25gr de proteína hidrolisada + aveia
09:00 café da manhã - café + pão integral + creme de ricota com atum
12:00 almoço - arroz ou macarrão integral + peito f + salada + multivitamínico + gummies

15:00 pré - treino batata doce + 25 gr de proteína whey concentrada + oxan/stano

17:00 treino abc

18:00 pos - treino whey 50 gr de proteína hidrolisada + creatina

21:00 jantar peito f e salada + tribulus

gummies é o hydroxycut sem estimulante

não sei se a dieta é boa pq eu que montei de um jeito que me agrade e consiga comer

além disso quero perder peso e aumentar a massa magra, sei que devo reduzir o carbo, mas não quero zerar ele para não ficar cansado, ja fiz isso e foi bom no começo, mas depois desabei. estou pensando em cortar a aveia da dieta

são duas fatias de pão integral 12 grão da firenze,
o arroz/macarrão sera no maximo 150gr,
batata doce 150 gr no maximo

frango 200 gr almoço

frango 100 gr jantar

whey hidrolisado 1gr carbo "iso 100 dymatize"

whey concentrado 3gr de carbo "cellucor cor-performance"

Editado 18/04/2015 às 02:12 04/18, 2015 por nanduex@hotmail.com

De novo?

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