Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Evolução Estagnada

Por gutonctba
Em Musculação em geral

Posts Recomendados

Postado

Faça treino híbrido, 70% low reps 30% high reps. ABC2x com volume mediano (12 séries totais pra músculos grandes, 4-5 pra pequenos), e persista num mesmo treino - mesmos exercícios - por um tempo considerável. Apenas mude os exercícios quando não conseguir mais adicionar carga em hipótese alguma (aumentando intervalos, por exemplo). E mesmo quando você não progride mais nas cargas, há a possibilidade de tentar aumentar o número de reps

Pode fazer o mesmo treino eternamente também; com o tempo você saberá o que funciona ou não pra sua individualidade

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.