Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Ajuda Treino/acad


ffukelman

Posts Recomendados

Postado

Tipo vcs aqui ja me ajudaram com o treino so queria saber se vcs ja passaram por uma situação parecida, montei essa serie com a ajuda de uma galera ai do forum ( https://gyazo.com/7fb8809d54ed68d6a5526d1a5d60a83c ) e levei na acad pra substituir a serie q o prof tinha feito ( q e um lixo ), dai ele ficou puto q parei com a serie lixo dele e esta de ignorância comigo n sei se troco de horário ou ate de acad. Abaixo a serie q ele tinha me passado.

Treino A:
3 x 8 - SUPINO BARRA LONGA
3 x 8 - CRUCIFIXO INCLINADO COM HALTERES
3 x 8 - PUXADA ABERTA PELA FRENTE NO PULLY
3 x 8 - REMADA FECHADA CURVADA C/HALTERES
3 x 8 - FLEXAO DE OMBRO PEG. NEUTRA COM HALTERES
3 x 8 - TRICEPS FRANCES COM HALTER UNILATERAL EM PE

3 x 8 - BICEPS COM BARRA EM PE

3 x 8 - CADEIRA EXTENSORA LIFE

3 x 8 - MESA FLEXORA

3 x 8 - FLEXAO PLANTAR EM PE NO CALCO

Postado

Foda q a academia e cheio de mlk q n tem uma pegada de treino tipo uma academia cheio de ATLETA e mais de mlk mesmo dai fica foda, ele fala q tem ex q n e pro meu nivel, mas treino desde o final de 2013... la treina nego da globo etc e foda.


Meu shape n ta bom e acabei de comer entao kkkk ta ai preciso treinar mais peitoral...

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar Agora
×
×
  • Criar Novo...