Treino Todos Os Dias

[G.M]

bem, essa é uma das minhas maiores dúvidas, quanto a quantidade de exercícios por semana, eu faço de 2º a 6º
to fazendo assim agora
2º- feira> peito e biceps
3º- feira> perna e ombro
4º- feira> costas e triceps
5º- feira> peito e biceps
6º- feira> perna e ombro

na semana seguinte eu alterno , fica assim

2º- feira> costas e triceps
3º- feira> perna e ombro
4º- feira> beito e biceps
5º- feira> costas e ombro
6º- feira> perna e ombro

fico 1:20- 30 no máximo na academia

to fazendo muito, é melhor descanço no meio da semana? tipo 4º feira?

[Xandao.spfc]

Prefiro a divisão :

peito e triceps
costas e biceps
perna e ombro

Minha academia nao abre sabado, então sempre treino de seg. a sex. da mesma forma que vc.

Acho que o ideal é treino de até 1 hora, com bastante intensidade se seu objetivo é hipertrofia. Talvez seu treino esteja muito volumoso. O importante é a intensidade do treino, nao o numero de exercicios.
3 a 4 exerc. p/ musculos grandes (costa, peito, pernas)
2 a 3 exerc p/ musculos pequenos (biceps , triceps)
Se o treino está mais que isso é melhor vc enxugar o treino.