Pessoal comecei a treinar a 7 més, e tenho bastante gordura corporal e duvidas, vou fazer uma dieta do guerreiro, mais ainda estou com mais duvidas.

Altura: 1,83 mt
Peso: 93,8 kg
BF: 22%
Medidas: Braço 36cm , peitoral 101, cintura 94,
Objetivo da dieta cutting (Dieta de Guerreiro)

Comer apenas uma refeição gigante beleza, comer toda anoite, não necessita de suplementos, mais vou fazer uso de albumina 20g e whey 20g, divider a refeição e 4 etapas (saladas, proteinas, gosrduras e carboitrados) tudo certo até ai, comer depois de treinar, ai que surge a duvida pois só tenho horario de treinar ou as 5:30 as 6:30 da manhã ou das 20:00 as 21: 00, e comer depois da 9:00 da noite e foda.

Meu treino

A

aerobico

B

aerobico

C

Minha duvida comer tarde da noite, e as quantidades tipo 50% carbo, 30% proteina 20% gordura seria isso?

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