[Fora do Modelo] Sugestoes, Criticas, Sobre Minha Dieta

[Brenomovic]

Fala ai moçada, beleza?

Leio bastante sobre alimentação, suplementação, treino nos fóruns por ai, creio que montei uma dieta e suplementação básica demais (porem estou seguindo corretamente, não adianta sair ''enfeitando'' de inicio e não conseguir seguir, por isso vim pedir ajuda e opiniões de vocês.

Café da manha (9:00):

300ml de leite desnatado

Uma fruta (pera/banana/maça)

Lanche (presunto, queijo, alface, cenoura, peito de peru).

Pré treino (9:30):

Malto

Creatina

Pós treino(10:15~10:30):

Whey protein + hipercalórico

Almoço (11:30):

Macarrao + carne vermelha, salada a vontade

Ou

Arroz + feijão + frango + batata doce (Vou variar durante a semana entre essas duas opções)

Café da tarde (15:00~15:30, varia porque estou no estagio e nem sempre da para comer hora que quero):

Lanche (presunto, queijo, alface, cenoura, peito de peru). Estava pensando em colocar salame no lanche também, oque acham?

+

Hipercalórico

Jantar (17:30):

Macarrão + batata doce + ovos

Intervalo faculdade (20:40):

Por ser um tempo curto, optei por algo leve, tipo noses, ou até mesmo estarei encaixando um shake aqui com mais uma fruta.

Antes de dormir (00:00):

Faço um shake com leite, morango, banana, maça, pera, aveia. (“bem pesado mesmo”, chega a dar quase 1 litro.

Lembrando que bebo em média de 4~5 litros de água por dia, e treino somente de segunda, quarta e sexta, porem a alimentação continua a mesma durante todos dias (obvio kk ).

Sou ectomorfo, tenho 18 anos.

Altura: 1,78

Peso: 72kg

Pretendo chegar aos 80kg..

Eae, o que acham? Deem sugestões por favor, critiquem também (desde que a critica seja construtiva)

Vlw!

[leotezab]

Cara, sinceramente, está horrivel a dieta, alem de faltar os macros, e seus dados completos... da uma olhada nos padroes de dieta

[busarello]

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