Altura: 1,75m

Idade: 22 anos

BF: 21%

Sexo: Masculino

Bem, parei com a academia há mais de um ano e agora resolvi voltar mas to meu gordo e quero fazer um cutting. Montei essa dieta e quero a ajuda de vocês para melhorar ela.

P.S.: Será que tomo um termogênico também?

https://i.imgur.com/y2D7PcC.png

P.S-2: Como faço para colocar essa imagem grande aqui?

Editado 3/08/2014 às 03:31 08/3, 2014 por Rod.s (veja o histórico de edições)

Pouca proteina brow! Melhora os macros e micros dessa dieta, da uma pesquisada melhor sobre ele

Pouca gordura

E já tirou muito logo de início, comece com -200, e vá tirando semanalmente.

Editado 3/08/2014 às 03:34 08/3, 2014 por MatheusO (veja o histórico de edições)

Dei uma melhorada aqui nos macros. Subi proteínas e carboidratos.

A quantidade de carboidratos por quilo ta ainda meio alta, eu acho. Mas não é assim que faz? Tipo, vou reduzindo isso toda semana sem mexer nas proteínas e gorduras.

https://i.imgur.com/IdcNPDu.png

Editado 3/08/2014 às 04:00 08/3, 2014 por Rod.s (veja o histórico de edições)